爱体育(AITIYU)官方网站小孩爬山的好处和坏处

2024-10-15 11:31:42

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　　爬山是一项高强度的有氧运动，对身体肯定有好处。对于增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好处。对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放，是有目共睹的。长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处，对身心都有好处，对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的，有三高的，如高血压、高血糖、高血脂，能够起到很好的调节作用，出汗排钠有利于高血压的调节，减轻高血压的状态，爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪，对降低血脂有用，对于高血糖也有一定的调节作用，波动不会很大。爬山是一项关节负重较大的运动，对于身体的某些地方有坏处，最大的影响就是负重关节，对膝关节影响最大，对踝关节、髋关节都会有影响，特别是一上一下、剧烈的蹦跳，对于膝关节软骨磨损有害，都会加重损伤，很容易引起关节退变，导致骨关节炎，所以爬山要量力而行，根据自己的体质而为。

　　小孩游泳的好处与坏处，首先说游泳的好处，游泳是一种非常复杂的、在大脑支配下完成的运动，会提高大脑的功能，表现出大脑对外界环境的反应能力和协调能力，对孩子的手眼协调能力有很好的促进作用，促进孩子的新陈代谢功能，另外促进孩子的呼吸道和心血管系统得到明确的锻炼，也促进肺活量，经常游泳可以健美，消除多余的脂肪，起到健身的作用，另外游泳提高孩子耐寒和抗病能力但是其次游泳也有坏处，游泳要让孩子在适合的条件下游泳，循序渐进，根据孩子的身高、年龄采取不同的水域，避免孩子呛水。另外游泳之前要进行热身运动，避免水温太低造成孩子游泳时四肢痉挛的情况。孩子游泳时体力有限，不宜时间过长，时间太长容易造成疲乏，容易发生意外。游泳前不要吃过多的食物，一旦食物压到气管容易造成窒息。孩子在感冒发烧期间不能游泳，结束游泳后及时清洗孩子的皮肤，保护好孩子的眼睛。

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